NH Hotels Apr 11, 2023
Wir alle streben nach dem perfekten Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben. Beide Bereiche nehmen einen großen Stellenwert in unserem Leben ein und es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen dem täglichen Stress bei der Arbeit und unserem Privatleben mit all den Dingen, die uns wichtig sind und uns glücklich machen, zu finden.
Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können (oder machen Sie
dieses Quiz), um herauszufinden, ob Ihr Berufs- und Privatleben im Gleichgewicht ist:
Wenn Sie auf mindestens eine dieser Fragen mit „Ja“ geantwortet haben, sollten Sie weiterlesen. Nehmen Sie sich danach etwas Zeit, um alles neu zu bewerten und herauszufinden, was Ihnen den meisten Stress bereitet.
„Wähle einen Beruf, den du liebst, und du brauchst keinen Tag in deinem Leben mehr zu arbeiten.“ – Konfuzius
Wenn Sie gerne zur Arbeit gehen und dennoch Zeit für sich und Ihre Familie haben, machen Sie scheinbar vieles richtig. Wenn Ihnen Ihr Job jedoch Sorgen und Stress bereitet und Sie sich jeden Morgen überwinden müssen, zur Arbeit zu gehen, ist es womöglich an der Zeit, sich einen neuen Job zu suchen. Sie haben sogar die Möglichkeit, Ihre berufliche Laufbahn zu ändern. Sie müssen nicht bei einem Job bleiben, der Ihnen nichts als Stress bereitet. Das Leben ist zu kurz dafür, und es ist nie zu spät, etwas Neues zu erlernen oder einen neuen Weg einzuschlagen. Wenn Sie dieser Gedanke glücklich macht, könnte es einen Versuch wert sein. Aber versuchen Sie, solange wie möglich durchzuhalten, bis es soweit ist und Sie etwas anderes gefunden haben.
Zufriedenheit bei der Arbeit wirkt sich positiv auf das Arbeitsumfeld aus. Studien zeigen, dass Mitarbeiter, die mit ihrem Job zufrieden sind, weniger wahrscheinlich abwesend sind, da ihnen ihre Arbeit Freude bereitet und sie sie gerne ausführen. Auch die Produktivität spielt dabei eine Rolle. Je zufriedener die Mitarbeiter, desto produktiver sind sie. Wenn Sie herausfinden möchten, was Ihren Kollegen bei der Arbeit wichtig ist, geht nichts über Kommunikation. Ein Gespräch über flexible Arbeitszeiten, die Möglichkeit, von zu Hause aus zu arbeiten, und Wertschätzung kann viel bewirken.
Aber warum arbeiten wir so hart? Uns allen wurde beigebracht, hart zu arbeiten und erfolgreich im Leben zu sein. Es ist vollkommen in Ordnung, sich im Beruf Herausforderungen zu setzen, solange Sie Ihre Tätigkeit gerne ausführen und herausfinden, was Erfolg für Sie bedeutet. Viele Menschen setzen sich ununterbrochen unter Druck, weil sie Angst haben, ihren Arbeitsplatz zu verlieren, oder versuchen, die Karriereleiter zu erklimmen. Aber das Leben muss sich nicht rund um die Uhr nur um die Arbeit drehen. Und wenn es das doch tut, sollten Sie sich im Klaren darüber sein, warum Sie dort sind, und Sie sollten auch tatsächlich dort sein wollen.
Vielen von uns fällt es schwer, „Nein“ zu sagen. Wir wollen es allen recht machen und uns wurde schon früh beigebracht, dass es nicht nett ist, „Nein“ zu sagen. Aber glauben Sie mir, es macht auch keinen Spaß ausgenutzt zu werden. Das Setzen von Grenzen am Arbeitsplatz ist für Ihr seelisches und körperliches Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Wir alle haben uns schon einmal dazu gedrängt gefühlt, „Ja“ zu sagen und mehr Aufgaben zu übernehmen. Aber „Nein“ zu sagen ist wichtig, um ein besseres Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben zu erzielen.
Ein separates Telefon, ein Computer und/oder eine E-Mail-Adresse, die ausschließlich während der Arbeit verwendet werden, können dabei helfen. Wenn Sie nicht speziell dafür bezahlt werden, außerhalb der normalen Geschäftszeiten erreichbar zu sein, empfehlen wir Ihnen, sich ab dem Moment, in dem Sie Ihren Arbeitstag beenden, von allen beruflichen Kommunikationskanälen abzumelden und diese so lange zu deaktivieren, bis Sie offiziell wieder im Dienst sind. Es ist kein Weltuntergang, sollten Sie einen Anruf oder eine Nachricht verpassen.
Auch für Mitarbeiter, die von zu Hause aus arbeiten, ist diese Methode vorteilhaft. Sie bewirkt Wunder für Menschen, die der Versuchung nur schwer widerstehen können, alle paar Minuten ihr Smartphone oder ihre E-Mails zu checken, wenn sie sich doch eigentlich entspannen und den Rest des Tages (oder das Wochenende) genießen sollten.
Eine weitere wichtige Grenze, die Sie setzen sollten, ergibt sich aus Ihrer Stellenbeschreibung. So können Sie vermeiden, dass Sie zusätzliche Aufgaben übernehmen, die nicht in Ihrem Vertrag festgelegt sind. Wenn Sie Aufgaben übernehmen, die nicht in Ihrer Stellenbeschreibung erwähnt werden,
stellt dies eine Grenzüberschreitung dar, die dazu führen kann, dass Sie von Ihrem Arbeitgeber ausgenutzt werden. Darüber hinaus kann dies schnell in Unmut umschlagen, was wiederrum Ihre berufliche Leistung und Ihr seelisches Wohlbefinden beeinträchtigt.
So sehr viele von uns es auch genießen (oder eben nicht), unter Menschen zu sein und zur Arbeit zu gehen, müssen wir auch Zeit für uns selbst schaffen. Um ein Burnout zu vermeiden, ist es wichtig, dass wir Körper und Seele ausreichende Pausen und Zeit gönnen, um uns von täglichen Belastungen und dem Druck des Lebens zu erholen.Sich diesen Freiraum zu schaffen, bietet nachweislich zahlreiche Vorteile für das
seelische Wohlbefinden und die persönliche Entfaltung
. Möglicherweise finden Sie sogar heraus, was Ihnen Stress, Kummer oder Groll bereitet.
Neben der Einrichtung separater E-Mail-Adressen und Telefonnummern zur Trennung beruflicher und privater Kommunikationen, empfehlen wir auch, Pausen von den sozialen Medien einzulegen. Letztendlich spielt es keine Rolle, ob Sie in Ihrer Zeit für sich spazieren gehen, Yoga machen oder eine Runde Golf spielen – jeder hat seine eigenen Leidenschaften und Interessen.
Sie verbringen diese Zeit möglicherweise am liebsten mit einem guten Buch oder mit einer Meditationsübung, während jemand anders lieber eine Runde durch den Park joggt oder seine kreative Ader auslebt.
Wichtig ist nur, dass Sie den Moment im Hier und Jetzt genießen und sich ganz auf sich selbst konzentrieren, anstatt sich Gedanken über Ihre Arbeit zu machen. Im Laufe der Zeit führt dies dazu, dass Sie sich zufriedener fühlen und dadurch bei der Arbeit produktiver und konzentrierter sind.
Genauso wichtig wie es ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist es auch, sich Zeit für Familie und Freunde zu nehmen.
Planen Sie einen Tag oder Abend für ein romantisches Abendessen mit Ihrem/Ihrer Liebsten oder einen schönen Tag mit den Kindern. Wie wäre es mit einem wohlverdienten Kurzurlaub mit Ihren Freunden? Selbst einfache Unternehmungen wie ein schnelles Mittagessen mit der besten Freundin, die man lange nicht gesehen hat, kann positive Auswirkungen auf das Gleichgewicht zwischen unserem Berufs- und Privatleben haben. Außerdem können wir uns dadurch während eines stressigen Tages im Büro auf ein schönes Erlebnis freuen.
Ein anspruchsvoller Beruf und persönliche Verpflichtungen können es schwierig machen, ein gesundes Gleichgewicht zwischen dem Berufs- und Privatleben aufrechtzuerhalten. Achten Sie darauf, das Problem nicht noch zu verschlimmern, indem Sie Ihre körperliche Gesundheit vernachlässigen.
Wenn wir ganz auf unsere Aufgabe konzentriert oder unter Druck sind, um eine bevorstehende
Deadline einzuhalten, können wir unsere grundlegenden physischen Bedürfnisse schon mal vergessen. Aber unsere körperliche und psychische Gesundheit sind eng miteinander verbunden.
Während es also auf kurze Sicht produktiver scheint, das Abendessen auszulassen und stattdessen bis spät abends zu arbeiten, ist dies nicht nur für den Körper schädlich, sondern beeinflusst auch Ihre Effizienz und die Qualität des Endprodukts.
Dasselbe gilt für Tage, an denen Sie krank sind – es mag unproduktiv erscheinen, sich einen oder zwei Tage Auszeit zu gönnen, aber letztendlich bringt dies viel mehr, als krank zu arbeiten. Wenn Sie sich überanstrengen, ziehen Sie die Krankheit damit nur in die Länge und verzögern die Genesung, was wiederrum dazu führt, dass Sie noch weniger produktiv sind. Das Beste, was Sie tun können, ist zu Hause zu bleiben und sich die Ruhe zu gönnen, die Sie benötigen, um wieder gesund zu werden.
Um die Genesung zu fördern, ist das Beste, was Sie tun können, sich Ruhe und Erholung zu gönnen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und regelmäßig zu essen. Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Wasserzufuhr im Laufe des Tages und ein gesundes Frühstück am Morgendie Produktivität steigern und die körperliche und psychische Gesundheit fördern können. Schlafmangel wirkt sich hingegen negativ auf die Konzentrationsfähigkeit sowie die Problemlösungs- und Kommunikationsfähigkeiten aus – also auf alle Bereiche, die wichtig für eine gute berufliche Leistung sind.
Indem Sie sich Ziele setzen, können Sie die Dinge priorisieren, die Ihnen wirklich wichtig sind. Denken Sie daran – es geht nicht darum, die Stunden des Tages auf Arbeit und Privatleben aufzuteilen, sondern darum, mehr Flexibilität zu haben, um tägliche Aufgaben bei der Arbeit zu erledigen, und trotzdem genug Energie am Ende des Tages zu haben, um Ihre Freizeit zu genießen.
Es gibt kein „perfektes Gleichgewicht“ und möglicherweise müssen Sie Ihre Tagesplanung je nach Ihren Prioritäten individuell anpassen.
Planen Sie im Voraus und reservieren Sie eine oder zwei Stunden zu der Tageszeit für sich, zu der Sie normalerweise am produktivsten sind. Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie diese Zeit wirklich für sich und die Aktivitäten nutzen können, die Sie geplant haben. Außerdem können Sie dadurch die Start- und Endzeit Ihres Arbeitstages genauer festlegen. Und wenn Sie das Ende Ihres Arbeitstages erreicht haben, ist es an der Zeit, sich abzumelden, den Laptop zu schließen und nicht mehr über die Arbeit nachzudenken. Wenn Sie ein wenig mehr Zeit benötigen, legen Sie einen zeitlichen Rahmen fest, sodass Sie nicht die Zeit übersehen und bis zum Morgengrauen online verbringen – wir haben es doch alle schon erlebt.
Das Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben variiert von Person zu Person – aber das bedeutet nicht, dass es nicht für alle von uns wichtig ist. Manche von uns fühlen sich möglicherweise durch ihre Arbeit erfüllt, während andere aufblühen, wenn sie Zeit mit der Familie verbringen können. Wir alle streben nach dem perfekten Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben und wissen, dass es immer Rückschläge geben wird, dass wir diese aber immer überwinden und eine Lösung finden können.
