NH Hotels apr 11, 2023
We willen allemaal de perfecte werk-privébalans vinden. Zowel werk als privé is een zeer belangrijk onderdeel van ons leven, en het draait allemaal om het vinden van een balans tussen dagelijkse werkstress en privéontspanning, met de dingen die het belangrijkst voor ons zijn en die ons gelukkig en vrolijk maken.
Hier volgen enkele vragen die u zichzelf moet stellen (of doe
deze quiz) om te bepalen of u een gezond werkleven heeft:
Als u een van deze vragen met ‘Ja’ heeft beantwoord, lees dan verder en neem even de tijd om alles te herevalueren en erachter te komen wat u de meeste stress bezorgt.
“Kies een baan waarvan je houdt en je zult nooit in je leven meer een dag hoeven werken” – Confucius
Als u met plezier naar uw werk gaat en tijd voor uzelf en uw familie kunt maken, klinkt het alsof u alles goed voor elkaar heeft. Als uw werk u echter stress bezorgt en u het helemaal niet leuk vindt, is het misschien tijd om een andere baan te zoeken. U kunt zelfs voor een heel nieuwe carrière kiezen. U hoeft niet ergens te blijven waar u ongelukkig bent, want het leven is kort en het is nooit te laat om iets nieuws te leren en te doen. Zolang u er gelukkig van wordt, is het beslist de moeite waard iets anders te zoeken, maar probeer het zolang mogelijk uit te houden totdat u iets anders heeft gevonden.
Voldoening vinden in een baan zorgt echt voor positieve resultaten in de werkomgeving. Uit onderzoeken blijkt dat medewerkers die blij zijn met hun baan, meestal nooit afwezig zijn omdat ze op willen komen dagen en omdat ze genieten van wat ze doen. Productiviteit speelt hier ook een belangrijke rol in. Hoe gelukkiger de medewerker, hoe productiever hij/zij is. Wanneer u probeert uit te vinden wat uw collega’s het gelukkigst zal maken, is communicatie belangrijk. Een gesprek over flexibele uren, extern werken en waardering zal veel opleveren.
Maar waarom werken we zo hard? We hebben allemaal geleerd om hard te werken en succesvol te zijn in het leven. Het is helemaal prima om uzelf uit te dagen in uw carrière, zolang u maar geniet van wat u doet en uitzoekt wat succes voor u betekent. Veel mensen pushen zichzelf non-stop omdat ze bang zijn hun baan te verliezen of omdat ze de bedrijfsladder proberen te beklimmen. Het leven hoeft echter niet 24/7 om uw werk te draaien, en als dat wel zo is, zorg dan dat u weet waarom u daar bent en dat u daar ook wilt zijn.
Velen van ons vinden het moeilijk om nee te zeggen. We willen people-pleasers zijn en we zijn opgevoed om te geloven dat nee zeggen niet aardig is. Maar compleet over u heen laten lopen is ook niet leuk. Grenzen stellen op uw werkplek is essentieel voor uw geestelijke welzijn en gezondheid. We hebben ons allemaal weleens onder druk gevoeld om ja te zeggen en meer taken op ons te nemen, maar nee zeggen is belangrijk voor uw werk-privébalans.
Eén eenvoudige maar effectieve manier om dit te doen, is een aparte telefoon, computer en/of e-mailadres voor de werkplek te gebruiken, die u alleen gebruikt terwijl u aan het werk bent. Tenzij u specifiek wordt betaald om buiten de normale werkuren oproepbaar te zijn, raden we aan dat u op het moment van uitklokken alle zakelijke communicatiemiddelen uitzet en uitlogt totdat u officieel weer aan het werk moet. Het zal niet het einde van de wereld zijn als u iemands telefoontje of sms’je mist.
Deze techniek is net zo nuttig voor externe medewerkers als voor interne medewerkers en doet wonderen voor mensen die het moeilijk vinden hun telefoon of e-mail niet elke paar minuten te controleren wanneer ze een dag (of weekend) zouden moeten relaxen en tot rust zouden moeten komen.
Nog een belangrijke manier om grenzen te stellen is precies te weten wat uw functieomschrijving inhoudt, zodat u geen extra verantwoordelijkheden op zich neemt die niet in uw contract staan. Als u andere taken begint aan te nemen die niet in de functieomschrijving staan, gaat u
over uw grenzen heen, wat ertoe kan leiden dat uw werkgever misbruik van u maakt. Dit kan ook snel leiden tot gevoelens van wrok, die uiteindelijk uw werkprestaties en geestelijke gezondheid zullen schaden.
Hoewel sommigen van ons zich graag onder andere mensen begeven (of juist niet) en met plezier naar hun werk gaan, moeten we ook tijd voor onszelf maken. Onszelf voldoende mentale pauzes en tijd geven om de batterij weer op te laden na de dagelijkse stress van het leven, is essentieel om een burn-out te voorkomen.Het vinden van die ruimte voor uzelf heeft veel bewezen voordelen voor
geestelijke gezondheid en persoonlijke verkenning
. Misschien vindt u zelfs de oorzaak van uw stress, verdriet of boosheid.
Naast het hebben van aparte e-mailadressen en telefoonnummers in onze professionele en persoonlijke levens, raden we ook aan social media links te laten liggen. Uiteindelijk maakt het niet uit of u de tijd voor uzelf besteedt aan een wandeling, yoga of golf, aangezien iedereen verschillende passies en interesses heeft.
Voor u kan deze tijd een boek lezen of mediteren betekenen, en voor iemand anders kan het wandelen of schilderen betekenen.
Het belangrijke is dat u in het moment leeft en zich focust op uzelf in plaats van op uw professionele leven. Als gevolg hiervan zult u gelukkiger zijn en daardoor meer productief en gefocust wanneer u wel aan het werk bent.
Net zoals dat het essentieel is om tijd voor onszelf te hebben, is het ook ontzettend belangrijk om tijd voor vrienden en familie te reserveren.
Plan een dag of avond voor een romantisch diner met uw geliefde of voor kwaliteitstijd met de kinderen. Misschien kunt u een leuk weekendje weg met uw vrienden organiseren. Zelfs simpele dingen zoals een snelle lunchafspraak met een vriendin die u al een tijdje niet meer heeft gezien, kan voor veel positieve veranderingen in onze werk-privébalans zorgen. Bovendien geeft het ons iets om naar uit te kijken tijdens stressvolle dagen op kantoor.
Een veeleisende carrière en persoonlijke verantwoordelijkheden maken het al moeilijk genoeg om een gezonde werk-privébalans te handhaven. Probeer het probleem niet erger te maken door uw lichamelijke gezondheid te verwaarlozen.
Wanneer u ‘in de zone’ zit of onder druk staat om een aankomende
deadline te halen, is het maar al te gemakkelijk om onze lichamelijke basisbehoeften te negeren of vergeten, maar lichamelijke en geestelijke gezondheid gaan hand in hand.
Dus hoewel het op de onmiddellijke korte termijn productiever voelt om het avondeten over te slaan of laat op te blijven om een doel te bereiken, zal dit uiteindelijk niet alleen uw lichaam schaden, maar ook uw efficiëntie en de kwaliteit van het eindproduct.
En wanneer u zich niet lekker voelt, lijkt het misschien onproductief om u één of twee dagen ziek te melden, maar uiteindelijk zal dat het waard zijn. Als u zichzelf te hard pusht, zult u alleen maar nog langer ziek zijn en uw herstel vertragen, waardoor u uiteindelijk nog minder productief bent. Het beste dat u voor zichzelf kunt doen, is thuisblijven en de rust nemen die u nodig heeft om volledig te herstellen.
Zorg dat u voldoende rust, goed gehydrateerd blijft en regelmatig eet. Gedurende de dag veel water drinken en ‘s ochtends een gezond ontbijt eten zorgen allebei voorhogere productiviteit en beter lichamelijk en geestelijk welzijn. En slaapgebrek heeft een negatieve invloed op concentratie, probleemoplossing en communicatie; allemaal dingen die essentieel zijn voor goede werkprestaties.
Doelen stellen zal u de perfecte kans bieden om de dingen te prioriteren die u het belangrijkst vindt. Vergeet niet dat het niet gaat om het verdelen van de uren tussen werk en privé, maar om het hebben van de flexibiliteit om uw dagelijkse taken op kantoor te voltooien en nog steeds de energie te hebben om van uw tijd thuis te genieten.
Er is geen ‘perfecte balans’ en u moet misschien elke dag dingen verschuiven en uw prioriteiten evalueren.
Plan vooruit en reserveer een paar uur waarin u meestal het meest productief bent gedurende de dag, zodat u weet dat deze tijd is bestemd voor u en de activiteit die u van plan bent te doen. U weet ook dat u om een bepaalde tijd moet beginnen en stoppen met werken, dus zodra die tijd is aangebroken, logt u uit, doet u uw laptop dicht en loopt u weg. Als u wat langer moet blijven, stelt u zichzelf een tijdslimiet zodat u niet tot midden in de nacht online blijft, want dat is ons allemaal weleens gebeurd.
De werk-privébalans zal voor elke persoon altijd anders zijn, maar dat betekent niet dat het niet belangrijk is voor iedereen. Sommige mensen zullen op hun werk meer voldoening vinden, en anderen zullen zich thuis bij hun familie gelukkiger voelen. We streven er allemaal naar die perfecte balans te vinden en weten dat er altijd tegenslagen zullen zijn, maar dat we ze altijd te boven zullen komen en er altijd een oplossing is.
